Sveikas ir skanus maistas

Kartais norisi pasilepinti skaniu maistu,bet nenori ,kad maistas butų nesveikas,nes sportuoji arba tiesiog stengiesi sveikiau maitintis,tad noriu jums parodyti kaip pasigaminti sveiką ir skanų maistą.

Sausainiai ,,Sveikuoliai"
Paruošimo laikas: 30 min.
Porcijų skaičius :12

Ingredientai:
Avižiniai dribsniai
Razinos
Džiovintos slyvos
Džiovinti abrikosai
Saulėgrąžos
Sezamo sėklos
Džiovintos spanguolės

Gaminimas:
Pamirkome džiovintus vaisius vandenyje (jie sulipina masę) tada vaisius supjaustome,suberiame saulėgrąžas,įberiame tiek avižinių dribsnių,kad iš masės būtų galima lipdyti sausainius.Suformuojame sausainius,apibarstome sezamo sėklomis ir kepame apie 45 min. 200 c temp.orkaitėje. Skanaus :)

Sveikuolių desertas

Ingriedientai:
Cukrus
Sviestas (kepimui)
Avižiniai dribsniai,arba kitokie,4 valgomieji šaukštai.
Vaisiai arba uogos

Gaminimas:
Ištirpinti sviestą keptuvėje ir tada sudėti dribsnius. Šiek tiek pakepti ir tada užbarstyti cukraus (barstyti tiek,priklausomai kokio norite saldumo).Tada suberti uogas arba vaisius ir viską pakepinti.Šį desertą galima pagardinti natūraliu jogurtu.P.S 4 šaukštai dribsnių yra vienai porcijai.Skanaus. :)



Vaisių salotos
Ingredientai:
Bananai  1,5 vieneto
Mandarinai 1,5 vieneto
Obuoliai 2 vienetai
Jogurtas liesas,ekologiškas,mažas indelis,0,5 vieneto.

Gaminimas:
Supjaustome bananus,mandarinus ir obuolius,tada sumaišome viską su jogurtu.Skanaus :)

                                          Tikiuosi jums patiko šis įrašas :)
                                                                          Greta